wegle przed

[...] weglowodanow w czasie treningu:) Czemu służą jedne i drugie, jaka jest różnica w działaniu tych produktów? techno power dodatkowo ciebie pobudzi izotonik dostarcza wegle podczas wysilku i jezeli wypijesz go wysilku uzupelni braki weglowodanow Co pić podczas treningu siłowego? ano mozna :D Co mi dadzą te produkty? ? techno power [...]

[...] 100 mleko 300 rodzynki z 30 w szkole 10:30 makaron + sos + kurak czasami w szkole 13:30 przed treningiem makaron/naleśniki/ryż 200g po treningu banan odrazu a gdy dojade do domu to kurczak no i makaron 20 w dni treningowe jajecznica z 4 jaj ok 22 wiejski kalorie 3328 bialko 169 2,1/kg tluszcze 96 1,2/kg wegle 448 5,6/kg tak to wygląda u mnie

redukcja :) 2 tydzień na wysokim tłuszczu lecę , węgle w dt tylko 100gr stąd spadek mocy był , w tym tygodniu już jest lepiej organizm się zaadaptował prawie , zwiększyłem dawkę mct przed treningiem i jest ok

Nie jedz orzechów przed snem - są ciężkostrawne. Zostaw samą oliwę na noc, a orzechy rano. Jeśli nie jesteś hardgainerem wywal te wegle. Posiłek na noc musi być lekki, inaczej będą problemy ze snem i rano wilczy apetyt ;-)

Nie no przesadziłem Rano 2 nestatyny 2 cystone wapno magnes omega 3 3 natto ip6 witaminę c D3 heparegen 2 aspargin potem lecę 20 gram ostropestu 30 gram siemię lniane miele pije i posiłki Rano płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie [...]

[...] lyzkach oliwy z oliwek, doprawiam pieprzem, papryka slodka i oregano. potem mieszam z ryzem, daje jeszcze surowke z mieszanki wazywnej dla poprawy smaku ( i dodatkowe wegle ) musze wyprobowac tego z jogurtem i musli ogolnie jestem na diecie tydzien, bywa roznie ale 0.5 kg juz chyba doszlo edit tak samo robie z kasza, z tym, ze ryz jem [...]

A jesteś pewny że 3500? Jak uważasz że powinieneś jeść mniej tych węgli to spróbuj na mniejszej ilości (np zacznij od 3200 kcal) i jak nie będzie szła masa to dodawaj węgle (najlepiej do śniadania/przed/potreningowego)

Chodzi Ci o suplementacje po treningową czy posiłek? Posiłek bogaty w białko i węgle utracone podczas treningu aczkolwiek, bez przesady z cukrami, tluszczy optymalnie, za dużo cukru będzie sie odkładać szczególnie w nadmiarze na noc. GLukoza imo zbędna, bcaa w dawce 1g na 10kg przed/po jak już bierzesz glutamina to też średni pomysł. Jak jesz kolo [...]

Do utrzymania mam 1717 kcal więc jak dodam 300 będzie 2017 a ja pochłaniam obecnie 3 razy więcej, da radę organizm przyswoić taką dawkę jedzenia ? oczywiście rozłożone w czasie jem co 2,5h średnio 350g białka 340 tłuszcze 500 węgle więc wychodzi ok 5g białka na kg, 5 g tłuszczu na kg i 7g węgli na kg. dodatkowo w diecie mam kreatynę mono po [...]

przed dobry posiłek a węgle po

to weglę z kreatyną a nie kreatyna jak napisał Anubis odzywki wybrałeś jedne z gorszych składowo na przyszlosc pytaj przed zakupem

ja bym po silowym dolozyl cardio jak juz bedziesz na joszce;-) pozniej juz sie nie przejmowal i zjadl posilek bogaty i w bialo i wegle w dnt jak Tobie pasuje, jak masz jakas aktywnosc fizyczna to pasowaloby przed nia. ja dawalem z samego rana, ale nie jadlem sniadania od razu po przebudzeniu

chodzi oto by kazdy posilek z tych 5-6 zawieral odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka, a nie np. same wegle czy same bialko-nie liczac ostatniego przed pojsciem spac Pozdrawiam, NoRtOn

[...] najwazniejszy, wiec musisz zadbac, zeby bylo w nim duzo bialka+ wegli, a mniej tluszczu. Co do miesa, masz naprawde duze pole do popisu, zamiast kurczaka moze byc wolowina, schab, moze byc tez ryba. Ale przede wszystkim podbij wegle , dodaj oliwe rano i wieczorem po 10g . Uwzglednij to wszystko w diecie, i wrzuc poprawiony zrzut z potreningu.

Jakie zapotrzebowanie ma kolega i ile waży?? Otręby owsiane 6g?? Przed i po treningu pożądny posiłek, węgle + białko, unikaj tam łuszczy. Reszta wygląda ok.

Przed założeniem tematu w każdym dziale jest regulamin, warto się zapoznać i byś wiedział że dział nie dla Ciebie. Nie widze nic szczególnego w rozpuszczaniu białka w izotoniku, niektórzy piją białko z carbem tylko ze węgle tu są w większym stężeniu, jak smak podchodzi to czemu nie

tracisz mięśnie bo źle sie odżywiasz, trening m. brzucha nie wpływa na to napewno. Jęśli po ABsie przed snem wypije troche odżywki białko-Węgle 50%na50% - możesz próbować, jednakże bardziej polecałbym poprawic całość odżywiania, a przynajmniej przeanalizować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-30 17:34:44

stosuje ją jakieś 2 miesiące dopiero :D nie jest sztywna, codziennie jem inaczej, ale 170-190g białka i max 100g tłuszczu reszta węgle głownie złożone, proste to tylko po treningu ew. przed. 80kg ale 20% tkanki tłuszczowej :D No i mówię - waga leci do góry dość czysto i równomiernie. Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-12-10 17:25:31

przed treningiem beta-alanina + tested burner po treningu wegle+amino+kreta moze byc + mozesz dac bcaa/izo albo nawet troche carbo podczas treningu ale to juz zalezy od Ciebie czy chcesz/mozesz

Ja bym zapodał Przed treningiem:Ryż,piers,sałatka,oliwka Bezposrednio po treningu Carbo,banany,Glukoza,Miód z wodą 30-40 min po np:ryż+tunczyk+sałatka --> to najwazniejszy posiłek musimieć pełnowartościowe białko białak oraz węgle